Хроническая усталость, головная боль, дневная сонливость и бессонница по ночам. Узнали в себе эти признаки? Есть вероятность, что после зимних холодов иммунная система дала сбой. Чтобы поддержать организм, помогают простые правила.
- Витамины и спорт.
- Я поддерживаю организм витаминами. Я его пью для памяти и для общего состояния организма.
- У меня тренировки 3 раза в неделю.
-Депрессия. И перепады настроения частые...
-А с этим как справляетесь?
-Вот! Кушаем.
Но фаст-фуд вряд ли поможет. Для хорошего самочувствия главное - правильное сбалансированное питание. Рецептом витаминного салата из свежих овощей делится танцор Рита Агеева. Обязательно с каждым приемом пищи - и заряд энергии обеспечен. Нарезаем помидор и зелень, шинкуем капусту, сбрызгиваем лимонным соком или яблочным уксусом, немного солим по вкусу. Краснокочанная богата каротином, селеном и магнием.
Маргарита Агеева: «Дальше мы берем огурец. Режем его кольцами. Огурец тоже очень важный овощ для нашего салата. Потому что он помогает сохранить водно-солевой баланс».
Верные спутники крепкого здоровья - закаливание и крепкий сон. Но и позволять себе «залеживаться» специалисты не рекомендуют.
Галина Иванова, врач областного центра общественного здоровья: «Также необходимо больше двигаться. Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия. Это недостаток движения. Нужно включить в свой привычный ритм жизни пешие прогулки не менее получаса».
В профилактике хороши и народные методы. Когда погода переменчива, согревает и бодрит чай с имбирем или разными травами: шалфеем, чабрецом и тимьяном.
