Именно из-за стресса мы не в состоянии совладать с негативными эмоциями. Кажется, со многими ситуациями в жизни можно справиться и самостоятельно. Поговорить с заинтересованным собеседником или друзьями — и всё пройдет, но важно не забывать, что только специально обученный человек поможет понять причины ваших трудностей и объяснит, как не повторить такие ситуации.
Олеся Бартеньева, психолог:
"Оценка психологии зачатую не всегда правильная. Есть мнение, что если человек пошел к психологу, значит у него какие-то проблемы, но на самом деле этот человек просто хочет для себя стабильности, эмоционального выражения, развивает у себя эмоциональный интеллект, когда внешние раздражители не воспринимаются как травма".
Внимание психолога направлено на то, что с вами происходит. А главная задача - сделать это понятным для вас и предоставить право решать, хотите вы это менять или нет. При помощи специальных техник можно справиться со своими нервами в стрессовой ситуации. К примеру, кундалини-йога подойдет тем, кто ищет внутреннее спокойствие. В этой практике даже есть лайфхак для быстрого снятия тревоги.
Надежда Гатаулина, практик кундалини-йоги:
"Мы заворачиваем язык к горлу и нижней частью языка мы давим на небо, таким образом мы работаем с центральной нервной системой можно либо нижней частью языка или просто кончиком. Вы можете просто ходить по магазинам, гулять по городу, сидеть с ребенком, либо у вас что-то произошло, просто берёте и давите на небо".
С распространением практик осознанности все больше людей обратило внимание на медитацию и йогу. Среди всех этих техник свою популярность получила доска Садху, или, проще говоря, стояние на гвоздях. Известно, что на наших стопах расположено около 70 тысяч нервных окончаний. Стимулируя нужные точки мы оказываем влияние на весь организм не только на энергетическом, но и физическом уровне.
Дмитрий Шинкоренко, практик «Садху»:
"Наша стопа она задействована и связанна с нашими органами. Если мы становимся на доску и чувствуем, что где-то в ноге есть боли - это дает понять какие именно органы у нас неисправны".
Самое главное – правильный настрой. Никакая техника не принесет вам пользы, если вы будете относиться к ней как к чему-то вынужденному. Начинать лучше под присмотром специалиста, но есть и "домашние методы". Покричать в лесу, тоже бывает полезно...
Алина Мальцева, клинический психолог:
"Крик это важно! Здесь у нас формируется сильный зажим и когда мы прокрикиваем и вкладываем в этот крик ситуацию, которая была с нами мы её переписываем. В памяти нет настоящего, прошло и будущего, там общая мешалка. Если мы в момент крика прорабатываем и выплескиваем неприятную историю, мы меняем свое будущее".
Цель этих упражнений — помочь "включиться" в жизнь. Нежелание и боязнь собственной тревоги может стать причиной серьезных заболеваний. Не стоит откладывать "себя" на потом, говорят психологи. События последнего года показали, что результат в бизнесе, учебе и жизни напрямую зависит от вашего психологического состояния.
