Сухость кожи, ломкость волос, ослабление иммунитета, психологическая и физическая усталость - все это может быть признаком сезонной нехватки витаминов. Но так же может проявляться и авитаминоз. Это уже серьезный диагноз, который должны подтвердить специалисты. Его причинами могут быть хронический стресс или препараты, которые "выключают" действие витаминов. Если упадническое самочувствие затянулось, обязательно нужно обратиться к терапевту.
Лариса Уварова, главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
- Для того, чтобы его вообще не случилось, мы же говорим о профилактике. Необходимо соблюдать базовые правила рационального питания и уже доказано, если человек будет ежедневно употреблять не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов, если в его рационе будут преобладать мясные, кисломолочные продукты, орехи и зелень, то риск развития авитаминоза минимален.
Многие жители наших широт к началу весны испытывают нехватку витаминов С и D. Витамин Д можно восполнить, употребляя в пищу жирные сорта рыб, яйца и молочные продукты. Витамином C богаты вполне доступные курянам шиповник, цитрусовые, петрушка и овощи, даже обычная капуста. Поэтому не обязательно закупаться аптечными витаминами.
Лариса Уварова, главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
- Для усвоения тех или иных витаминов или микроэлементов, необходимо присутствие других и полностью заменить свой рацион на БАДы, ну никак не получится.
Витамины в таблетках принимать нужно только по рекомендации врача. Как справляются с послезимней хандрой куряне - мы узнали на улицах города.
- Что помогает держать себя в тонусе?
- Учеба в медуниверситете!
- А кроме? Как питаетесь, фрукты, овощи?
- Цитрусовые больше!
- Витаминки пьете какие- нибудь?
- Да, витамин "C".
- Витамины - это лимон, цитрусовые, также есть лук, как это говорили в народе раньше, а так заниматься спортом, несмотря на погоду.
- Фрукты сейчас в наличии везде, сами знаете 21-й век, можно купить фрукты без проблем.
- А есть какие-то ваши методы, чтобы не быть в упадничестве, чтобы чувствовать себя бодрым, свежим?
- Хорошо высыпаться и любить!
- Спортом заниматься наверное, закаляться, да и действительно побольше натуральных витаминов, фруктов. Все что уже сказал, больше никаких секретов не имею.
Специалисты напоминают: витамины в организм человека поступать должны ежедневно, их просто невозможно накопить впрок.
