- Ровно 240 не больше не меньше.
240 граммов гречневой каши. Филе курицы. Немного овощей. Грибы. И много специй.
- И приправ всегда хочется побольше. Потому что не хватает вкуса. Поэтому прямо засыпаю.
Елена Новикова:
- Обязательно нужно поесть гречки. Это углеводы они силу дают. Они питают, когда ты их не ешь и голова может закружиться. И вялый.
Блюдо отправляется в духовку. А Елена Новикова - серебряный призер открытого чемпионата Белгородской области по бодибилдингу - включив таймер, убегает на тренировку.
- У меня кардио начинается на голодный желудок каждый день ан протяжении четырех месяцев - уже четвертый месяц.
Площадкой для кардиотренировки будут лестничные пролеты многоквартирного дома. Со 2-го по 17-этаж - вверх-вниз, и так несколько раз. По часу. Шесть раз в неделю. Сейчас Елена на так называемой сушке — это режим, позволяющий уменьшить жир, сохраняя мышечную массу тела. В преддверии чемпионата России по бодибилдингу спортсмены не могут позволить себе лишнего. Но бывают исключения из правил.
Елена Новикова:
- Я люблю печь пироги. Люблю печь булочки. Я могу тортик сделать. Я на сушке могу это сделать. Мне нравится печь.
Сладкой выпечкой Елена угощает друзей и пациентов - Елена массажист. Помогает проходить реабилитацию и бойцам СВО. Сегодня на прием пришла многодетная мама.
- После двух сеансов у меня практически перестала болеть спина. И абсолютно перестала болеть шея и голова. Потому что Лена у нас просто прекрасный профессионал.
Профессиональный подход Елены отмечает и ее персональный тренер - абсолютный чемпион Молдавии по бодибилдингу Александр Мандажи. В тандеме они работают три года.
Александр Мандажи:
- Достаточно послушная. Выполняет все требования. Упертая. Работает на сто процентов. Сказал делать кардио значит делаем.
Мышцы бодибилдера должны быть максимально рельефным - для этого нужны силовые упражнения. В спортзал спортсмены ходят ежедневно.
Александр Мандажи:
- Такой вид спорта. Силовые тренировки плюс питание. самое главное режим.
Свой день Елена Новикова завершает поздно вечером. На ужин ее снова ждут 240 граммов гречки с курицей и овощами. А еще любимый кот и черепаха. Следующее утро снова начнется с кардиотренировки в семнадцатиэтажке.
