До первого места на соревнованиях Алексею не хватило артистизма, говорит спортсмен. Частично выступление - это шоу иллюзий. Умение показать себя, выбрать правильный ракурс и удачное освещение - залог победы в соревнованиях . При отличном качестве мышц, победа может достаться более харизматическому сопернику. Но актерскому мастерству учат в театре, а здесь настоящая качалка. Поэтому сразу развеем несколько мифов о спорте
Алексей Антошкин, культурист, фитнес-тренер:
- Миф номер 1, для того чтобы накачаться нужно заниматься только с железом, на тренажерах накачаться нельзя. Это так или нет?
- Накачаться, ну, железом, дааа, но накачаться можно и на тренажерах. Зависит вопрос и от нагрузки. Можно на тренажер поставить маленький вес и так сказать, гонять кровь. А можно поставить нормальные веса и почувствовать напряжение в мышцах. То есть, главное не то, что ты делаешь. А как ты это делаешь!
Нормальный вес, на сленге культуристов. Рассчитан на 8-10 повторений. Мышцы должны почувствовать характерную усталость.
- Миф номер 2, чтобы накачаться просто бери больше, делай дольше. Это правильно или нет?
- Я считаю, что это неправильный подход. Я считаю, что тренировки соревновательных спортсменов отличаются, человека который занимается для себя, тоже отличается. То есть, для каждого своя цель. Я считаю, что человек который занимается, для поддержания физической формы и хорошего внешнего вида, у него тренировка должна быть где-то около часа.
- Миф номер 3, не пей не ешь и похудеешь 100%.
- Пить обязательно нужно, что при наборе веса, что при похудении, потому что вода это неотъемлемая часть режима питания.
- Еще один миф, не знаю правда это или нет. Чтобы мышцы приобретали правильную, красивую форму нужно делать помимо силовых тренировок, еще и растяжку
- Растяжка это тоже неотъемлемая часть тренировок. Ее делать нужно я считаю, для большей эластичности мышц.
Для красивого и здорового тела, тренировки - это верхушка айсберга. Профессиональные спортсмены, следят за здоровым сном, восстановлением, диетой, уровнем стресса, пьют витамины и аминокислоты. Это не просто хобби, это работа, говорит Алексей.
- Чувствую себя при весе в 100 килограмм отлично. Мобильный, бегаю прекрасно, передвигаюсь хорошо. Нет ни одышки, ничего.
Многие люди хотят, но боятся идти в зал, рассказывает тренер. Чтобы победить себя и начать заниматься не с понедельника, а сегодня. Стоит выбрать интересное для себя направление и четко поставить цель, советует Алексей. Современный фитнес это не подвальные качалки. А огромное количество направлений, от зумбы и йоги до кроссфита и силового экстрима. Спорт - это инструмент не только для создания красивого тела, но еще и социальный. Расширяющий связи и открывающий дороги в новые группы единомышленников.
- Ты приходишь в зал, отвлекаешься от своих проблем, забываешь о своих неприятностях. Идешь в душ идешь кушать и у тебя прям чувство выполненного долга, хорошее настроение.
Любимая цитата культуриста - влюбись в спорт, и он ответит тебе взаимностью!
