Анжелика Гурова:
«Встали не с той ноги. Машина не завелась. Вовремя не пришел автобус. День испорчен. Настроения — нет. Знакомо? Не спешите называть это "депрессией". Переменчивое настроение в течение дня — это норма».
Стало грустно, скучно или одиноко — занимайся спортом. Это жизненное кредо Александра Гололобова. Он учитель физкультуры. Школьникам прививает любовь к здоровому образу жизни. Отправляемся на пробежку вместе с Александром.
Александр Гололобов, учитель физкультуры школы №50 г. Курска:
— Любые тренировки, пробежки и любая физическая активность может помогать бороться со стрессом, с тревогой... Как вы считаете?
— Совершенно верно. Это поднимает настроение. Выброс определенного эндорфина. Адреналина.
Поднимает настроение даже неспешная прогулка. Если это не помогает и грусть не уходит...все эмоции нужно проживать.
Можно и плакать, и кричать делать все, что не мешает другим. Начальник психологической службы МЧС разрешает!
Яна Гапонцева, начальник психологической службы Главного управления МЧС России по Курской области:
«Этим эмоциям нужно дать в полной мере состояться. Конечно, важно не оставаться в таких ситуациях в одиночестве.»
Встречаемся с героиней одного из наших сюжетов. После событий прошлого августа девушка почувствовала, что сама с беспокойством не справится.
«Сон мой ухудшился. Я перестала спать ночами. Засыпала практически под утро. Если засыпала, то часто пробуждалась».
Кошмарные сны и учащенное сердцебиение стали постоянными спутниками. Обратилась к врачу.
«Сейчас тревоги уже нет. Я сплю хорошо. Сейчас я могу назвать это просто волнением. Не тревогой.»
Совет от специалистов. Чтобы не расшатывать психику стрессом, подружитесь с самодисциплиной.
Юрий Рощин, главный врач психиатрической больницы:
«Это распорядок дня. Режим дня. Спорт, отдых, работа. Это все должно быть как-то распланировано».
Но если отвлечься не получается, настроение мрачное и ничего не хочется — пускать ситуацию "на самотек" нельзя. Заниматься самолечением — тоже. Доверьтесь специалистам, они справятся с любым диагнозом. Главное, чтобы у пациента было желание вернуть в свою жизнь радость.
