Важно восстановить режим сна и питания. Нужны полноценные завтраки, обеды и ужины с полезными перекусами. И всë по расписанию.
То же касается утреннего подъëма и вечерней встречи с подушкой. При этом от гаджетов лучше отказаться за час до отбоя. Следует навести порядок и на рабочем месте.
Пространство ребёнка должно быть хорошо организовано: стол с учётом роста, хорошее освещение для правшей — лампу выставляем слева, стул с опорой ног в пол.
На виду стоит разместить расписание, где будет указано время для отдыха, прогулок, утренней гимнастики и спорта. Это также снизит тревожность.
Кроме того, для спокойствия стоит пролистать учебники, чтобы освежить знания.
