Качественный отдых для того и нужен – чтобы здравствовать. Кстати, этим вопросом профессионально занимаются врачи-сомнологи. Они изучают, как на организм влияет сон. Или его отсутствие. У современного человека с этим полно проблем. Виной тому – городской шум, высокая нагрузка на работе и, конечно, вечерний кофе – на пару с соцсетями.
— Выходит, до появления кофеен и интернета все спали, как младенцы?
— Нет, заморочек хватало и у людей прошлого. Даже у великих. Никола Тесла считал сон пустой тратой времени – по легенде гениальная голова встречалась с подушкой всего на пару часов в сутки. Леонардо Да Винчи дремал по 15 минут с интервалом в 4 часа. А Наполеону с Петром первым только 4 часа и нужно было - исторический факт. Пока одни сокращали сон, продлевая рабочий день, другие вовсе стирали границы. Или доходили до крайности. Например, Рэ́нди Га́рднер, американский школьник, не спал 11 дней и 25 минут. Ну то есть вообще не спал.
— Для тех, кто не стремится к рекордам, "золотой стандарт" сна - 8 часов?
— Слово эксперту.
Дарина Машошина, врач-невролог, сомнолог:
— Достаточно спать от 7 до 10 часов. Каждому человеку удобно высыпаться столько, сколько требуется его организму. И самое главное: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
— Сегодня многие девушки завидуют спящей красавице: комфортабельные апартаменты, хороший отдых – и принц в придачу. Звучит сказочно, но сказки бывают страшными. В такую попала Надежда Лебедина: после очередной ссоры с мужем она легла спать – и проснулась… через 20 лет. Серьёзный стресс вогнал девушку в летаргический сон, замедлил пульс. За годы Надежда совсем не изменилась, а вновь открыв глаза – состарилась всего за неделю. "Не по дням, а по часам". Из больницы выписалась уже Надеждой Артемовной. Истории о многолетнем сне редкие и часто вызывают сомнения. Но в мире есть те, кто спит больше, чем хочется. Люди с синдромом обструктивного апноэ.
— Что-то вроде лунатизма?
— Почти: лунатики - бодрствуют во сне. Люди с апноэ - засыпают, когда бодрствуют. Отключаются даже не по щелчку - без щелчка. Часто не там, где хотелось бы.
Дарина Машошина, врач-невролог, сомнолог:
— Человек чувствует себя разбито в течение дня, его беспокоят утренние головные боли, может повышаться артериальное давление. Некоторые люди с тяжелым апноэ могут засыпать при разговоре, вождении за рулём.
Заснули, проснулись - бегом к врачу. Это вопрос медицинский, никакой мистики. Как с лунатизмом. Хотя это расстройство сна очень любят киношники. И мифы рождают. Например о том, что лунатиков нельзя будить. Это выдумка. Просто будьте поласковее с "лунным человеком". Не ясно, куда его занесёт.
«Человек может садиться в машину, вести её в принципе, как наяву. И вот эти действия - действительно опасны для человека, его близких.»
— Но вернёмся к фольклору. Первое правило спокойного сна: не ложиться на краю, в целях сохранности бочков. Кстати, о них говорят и сомнологи. Тем, кто любит "дать храпака" - ну т.е. буквально - лучше спать именно на боку - чтобы исключить давление на шею и спину. Все остальные могут спать, как нравится. Главное - на удобной подушке и матрасе средней жёсткости. Обязательно - в тёмной комнате. Тогда сон будет богатырским.
