Когда за окном дожди и слякоть, а столбик термометра медленно ползет вниз... Организм предлагает замедлиться. Отменить встречу, не пойти на работу, пропустить тренировку. Что угодно, лишь бы остаться под теплым пледом. Так начинается «осенняя хандра». Не путать с депрессией. Это имя тяжелой болезни. А меланхолия, временные стрессы, огорчение — бывает!
Наталья Буданова, заведующий общепсихиатрическим отделением:
— Несколько понизилось настроение. Но нужно помнить, что это всегда временное явление, и с исчезновением причины такая ситуация выравнивается. И плохое настроение проходит.
Настоящая депрессия длится долго, требует медицинского вмешательства. Пациент перестает испытывать привычные удовольствия. Поход в театр уже не «праздник». Друзья, разговоры — каторга. Первые «звоночки» Ирина смогла распознать самостоятельно. Расхотелось есть. Невозможно спать. Обратилась к специалистам.
Ирина:
— Близкие, знакомые это могут обесценивать. Не совсем они понимают тяжесть симптомов, которые могут быть. Получаешь советы «Не выдумывай, не придумывай, сходи прогуляйся, ну что же ты в самом деле».
А в самом деле — такое не исправить жалостью посторонних, заботой родных... Нужен врач. И непрерывное наблюдение.
А для тех, кто всего лишь приуныл — созерцание. Чтобы не бездельничать, можно вооружиться кистью.
Мария Макеева:
— Научно доказано — цвет влияет на психологическое состояние человека. Если красок за окном — не хватает, добавить их можно своими руками. Собираем самую яркую палитру. Не спешим красить комнату в оранжевый. Достаточно добавить пары мазков.
Арт-терапия. Она не требует специальных навыков или умений. Ни правил ни оценок — важен сам процесс. Который отвлечёт от уныния. Творчество позволяет выплеснуть эмоции. Те, что не выразить словами.
Анна Симакова, резидент креативного пространства «Веранда»:
— Пока есть такая возможность — больше яркости в наш день!
— Ку-ку!
— Медитация же у нас что? Она нацелена успокоить, привести в какое-то равновесие.
Сегодня уравновесить бессознательное пытаются и с помощью карт. Новый свет (в жизни!) предлагают искать по картинкам. Вычисляя «душевные дефициты».
Юлия Кашина психолог, гештальт-терапевт:
— Я вам предлагаю выбрать те карты, которые наиболее вам симпатичны. Почему выбрали именно эти карты? Что наиболее вам симпатично в них? Яркие, красочные. В такую серую погоду хочется каких-то цветов.
«Девочка идет навстречу сердцу», «Человек в поиске диалога» — десятки зашифрованных смыслов, с которыми интересно играть. А тот, кто играет — уже не грустит. Даже если сам не успел этого понять.
Интернет переполнен психотреннингами.
Можно кричать — там, где никто не услышит.
Или молчать — там, где... услышит психолог.
Надежда Бабкова, психолог:
— Вот я расслабляюсь, сижу, смотрю на звезды.
— Все верно. Еще лучше было бы если бы вы смогли полностью откинуться на спину.
— Вы всего лишь маленькая точка в этой вселенной и ваши проблемы не такие уж и огромные как вот это небо.
В порыве эмоций это редко осознаешь. Наш мозг не успевает за эволюцией. Находится на уровне, если не пещерного человека, то в начале эпохи охоты и собирательства. Мы зависим от времен года. Погрустить с какао на подоконнике в межсезонье для кого—то просто необходимость. Не стоит себя ее лишать. Рисуем. Тянем карты — в поисках дефицита...
«...медитируем. В той части вселенной, где живут синие бегемоты».
